Establecer una rutina progresiva, mantener una buena hidratación y respetar los tiempos de recuperación son algunas claves para disfrutar de la actividad física y alcanzar nuevos objetivos

Incorporar el running a la rutina puede ser una buena manera de mantenerse activo, liberar tensiones y establecer objetivos personales relacionados con el bienestar. Sin embargo, empezar a correr o prepararse para una competencia requiere algo más que sumar kilómetros: también es importante desarrollar hábitos que permitan disfrutar de la actividad física de manera progresiva y responsable.

En ese contexto, para quienes buscan incorporar el running a su vida cotidiana, existen algunas recomendaciones que pueden ayudar a mejorar la experiencia.

1. Empieza de manera progresiva y establece objetivos realistas. Si recién empiezas a correr, no es necesario recorrer grandes distancias desde el primer día. Una alternativa es combinar caminatas con intervalos cortos de trote e incrementar gradualmente el tiempo y la intensidad del ejercicio. También es importante elegir una distancia que se ajuste a la condición física y experiencia de cada persona. Establecer metas alcanzables ayuda a mantener la motivación y evita exigirle al cuerpo más de lo necesario.

2. Mantén una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio. La hidratación es fundamental para acompañar la actividad física, especialmente cuando se corre al aire libre o en condiciones de mayor temperatura. Lo recomendable es beber agua a lo largo del día, llegar hidratado al entrenamiento y reponer líquidos después de finalizarlo. En sesiones prolongadas o de mayor intensidad, también conviene prestar atención a las necesidades individuales de hidratación.

3. Elige el equipamiento adecuado para tu actividad. La comodidad durante el ejercicio puede influir en la experiencia de cada entrenamiento. Utilizar zapatillas apropiadas para correr, prendas ligeras y accesorios que no dificulten el movimiento permite concentrarse en la actividad. Asimismo, si se acostumbra escuchar música durante los recorridos, es importante mantener la atención al entorno y poder percibir el tránsito, las indicaciones y a otras personas.

4. Haz seguimiento a tus entrenamientos y reconoce tus avances. Conocer cuánto corres, cuánto tiempo dedicas a cada sesión y cómo evoluciona tu rendimiento puede ayudarte a establecer objetivos más realistas y ajustar progresivamente tu entrenamiento. Para ello, los relojes inteligentes pueden ser buenos aliados. El Xiaomi Watch 5, por ejemplo, permite registrar diferentes actividades deportivas y consultar indicadores relacionados con el ejercicio y el bienestar, facilitando el seguimiento de los avances y ayudando a mantener la motivación durante la preparación.

5. Prioriza el descanso y la recuperación. El progreso no depende únicamente de la intensidad o frecuencia de los entrenamientos. Dormir lo suficiente y respetar los días de recuperación también forman parte de una rutina saludable. Alternar jornadas de ejercicio con periodos de descanso permite que el cuerpo se recupere y ayuda a prevenir el agotamiento. Si aparece dolor persistente o alguna molestia, es importante detener la actividad y buscar orientación profesional.

La tecnología como aliada de un estilo de vida activo

La tecnología también puede convertirse en una aliada para quienes buscan mantenerse activos y organizar mejor sus rutinas. Un reloj inteligente como el Xiaomi Watch 5 o un dispositivo como la Xiaomi Smart Band 10 Pro permiten registrar entrenamientos y consultar indicadores relacionados con el ejercicio y el bienestar. Por su parte, los Xiaomi OpenWear Stereo Pro pueden acompañar las sesiones de running con música, mientras que el REDMI Note 17 Pro Max 5G, gracias a su batería de 9,210 mAh y autonomía de hasta tres días, ofrece energía para acompañar distintas actividades a lo largo del día.

Estos dispositivos forman parte de la campaña Pop Run Week, desarrollada en el marco de la Xiaomi POP Run 2026, que reúne productos diseñados para acompañar diferentes momentos de un estilo de vida activo.

• La compañía obtuvo el tercer lugar en Best Internship Experiences 2026 y el sexto puesto en Employers for Youth 2026, reconocimientos otorgados por FirstJob.
• El aprendizaje, la estabilidad laboral y las oportunidades de desarrollo destacan entre los atributos más valorados por las nuevas generaciones al elegir dónde trabajar.

Las expectativas de los jóvenes frente a sus primeras experiencias laborales están evolucionando. Más allá de la remuneración, las oportunidades de aprendizaje, la estabilidad laboral y un entorno de trabajo que favorezca su crecimiento se han convertido en factores relevantes al momento de elegir una empresa. Esta tendencia está impulsando a las organizaciones a fortalecer sus estrategias para atraer y retener talento joven, ofreciendo experiencias que respondan a sus necesidades y aspiraciones.

De acuerdo con los resultados de Best Internship Experiences (BIE) y Employers for Youth (EFY) 2026, estudios desarrollados por FirstJob, compañía especializada en empleabilidad juvenil y marca empleadora, el aprendizaje y desarrollo profesional constituye uno de los principales atributos valorados tanto por practicantes como por jóvenes profesionales menores de 35 años. Mientras los primeros priorizan también la flexibilidad y el ambiente laboral, los segundos destacan la estabilidad laboral y la reputación de las organizaciones. Estas tendencias evidencian la importancia de construir espacios que combinen formación, bienestar y oportunidades de crecimiento a largo plazo.

En este contexto, ABB Perú fue reconocida entre las mejores empresas para realizar prácticas profesionales en el país, al alcanzar el tercer lugar en Best Internship Experiences Next 2026. Asimismo, obtuvo el sexto lugar en Employers for Youth 2026, destacando entre las mejores empresas para jóvenes profesionales menores de 35 años. A estos reconocimientos se suma su ingreso, por primera vez, al Top 100 del estudio Top of Mind de FirstJob, donde alcanzó la posición 76, fortaleciendo su posicionamiento como una de las organizaciones presentes en la mente del talento joven al momento de elegir dónde trabajar.

En el reconocimiento BIE 2026, ABB alcanzó una calificación de 94.48 puntos sobre 100, superando el promedio nacional de 90.99 puntos. Entre los aspectos mejor evaluados por sus practicantes destacaron las dimensiones de Talento, Beneficios y Aprendizaje y Desarrollo, reflejando la valoración de las oportunidades de crecimiento y de la experiencia que ofrece la organización.

“En ABB entendemos que nuestro compromiso con el talento joven va más allá de atraer nuevos profesionales. Buscamos generar las condiciones para que encuentren oportunidades de aprendizaje, desarrollen sus capacidades y quieran seguir construyendo su futuro con nosotros. Estos reconocimientos reflejan el esfuerzo que realizamos para ofrecer experiencias significativas desde el primer día y fortalecer una cultura que impulse tanto el crecimiento profesional como la permanencia del talento en nuestra organización”, señaló Fabrizio Moya, Human Resources Director de ABB para Perú y Chile.

Por su parte, Antonella López, Senior Talent & Employer Branding Specialist de FirstJob, destacó la importancia de la experiencia que las organizaciones construyen para sus colaboradores. “Estos reconocimientos reflejan las experiencias positivas que practicantes y jóvenes profesionales están viviendo dentro de ABB. Detrás de estos resultados existe un esfuerzo colectivo, en el que cada líder, cada equipo y cada colaborador contribuye a transformar el día a día en una experiencia de aprendizaje y crecimiento. Esto demuestra el compromiso de la compañía con el desarrollo del talento joven y la construcción de un entorno laboral donde las personas puedan alcanzar su máximo potencial”.

Ambos reconocimientos ponen en valor la importancia de que las empresas no solo identifiquen las expectativas de las nuevas generaciones, sino que también las incorporen en sus estrategias de gestión de personas. En esa línea, ABB continúa fortaleciendo su apuesta por el aprendizaje continuo, la innovación y el acompañamiento profesional, promoviendo espacios donde los jóvenes puedan desarrollar sus capacidades y construir una carrera con propósito.

La ejecutiva cuenta con más de 20 años de experiencia en infraestructura crítica, data centers y desarrollo de negocios, y liderará las relaciones con los principales clientes estratégicos de Vertiv en la región.

Vertiv, líder global en infraestructura digital crítica, anunció el nombramiento de Tatiana Oliveira como directora de Cuentas Estratégicas para Latinoamérica, efectivo a partir del 3 de noviembre de 2026.

En su nueva posición establecida en Ciudad de México, Oliveira será responsable de liderar la estrategia regional de cuentas estratégicas, fortalecer las relaciones con los principales clientes de Vertiv y desarrollar oportunidades de negocio que acompañen la evolución de la infraestructura digital en Latinoamérica.

“La experiencia de Tatiana en la industria de data centers, su conocimiento del mercado latinoamericano y su trayectoria liderando equipos y proyectos de alta complejidad serán fundamentales para fortalecer nuestras relaciones con los clientes estratégicos de la región”, afirmó Alex Sasaki, vicepresidente de ventas de Vertiv Latinoamérica. “Su capacidad para conectar las necesidades de los clientes con soluciones de infraestructura crítica nos permitirá seguir acompañando su crecimiento y responder a las nuevas demandas de un mercado en constante evolución”.

Oliveira cuenta con más de 20 años de experiencia en ingeniería eléctrica y electrónica, con una trayectoria enfocada en infraestructura crítica y soluciones de alta complejidad para centros de datos. A lo largo de su carrera ha liderado equipos multidisciplinarios, operaciones comerciales y proyectos de gran escala en distintos mercados de Latinoamérica.

Antes de incorporarse a Vertiv, se desempeñó como Country Manager de Multiway Infra en México, donde lideró la expansión de las operaciones, el desarrollo del mercado y las relaciones estratégicas con clientes y socios comerciales. Anteriormente, ocupó posiciones de liderazgo regional en Convergint LATAM, incluyendo la dirección de Preventas, con responsabilidades sobre equipos técnicos y comerciales. También desarrolló una trayectoria de más de 14 años en Engemon, donde desempeñó cargos directivos vinculados

con proyectos, presupuestos e infraestructura de data centers.

Oliveira es ingeniera electricista, cuenta con un MBA del Insper Instituto de Ensino e Pesquisa, estudios de posgrado en Economía y Gestión Empresarial, y la certificación Accredited Tier Designer (ATD).

Con este nombramiento, Vertiv continúa fortaleciendo sus capacidades comerciales y su compromiso con el desarrollo de relaciones estratégicas de largo plazo para atender las necesidades de sus clientes en Latinoamérica.

Para obtener más información sobre Vertiv, visite Vertiv.com