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Expertos en nutrición revelan cuáles son las dudas más frecuentes de los jóvenes en consulta

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  • La mayoría de las consultas están relacionadas con la pérdida de peso y el aumento de masa muscular.

El bienestar forma parte activa de la vida de muchos jóvenes. Implica cuidar su alimentación, dormir mejor y entrenar con mayor constancia. Sin embargo, no siempre se logran los objetivos esperados. La falta de información personalizada, de hábitos sostenidos en el tiempo y la sobreexposición a contenidos en internet, que pueden ser válidos, pero no necesariamente aplicables a todos los casos, han impulsado a más jóvenes a buscar asesoramiento profesional para encaminar sus metas de manera adecuada.

En ese contexto, los especialistas en nutrición de Smart Fit Coach, el servicio exclusivo de Smart Fit que ofrece asesoramiento integral en entrenamiento y nutrición de manera digital, identificaron las principales dudas y cuestionamientos que surgen en consulta. La información se obtuvo a partir de un universo de 489 usuarios activos entre 14 y 29 años, con mayor concentración en el grupo de 18 a 24 años.

La pregunta que más se repite es cuánto tiempo tomará ver cambios físicos. Según explican los especialistas, la motivación predominante está asociada a la mejora de la composición corporal, principalmente el aumento de masa muscular, el desarrollo del tren inferior y la reducción de grasa corporal.


En menor medida, algunos jóvenes buscan optimizar su estilo de vida, reducir la ansiedad o mejorar la calidad del sueño.

A la par, existe un marcado interés por suplementos como proteína, creatina, vitaminas, omega 3 y ashwagandha, incluso antes de haber consolidado una alimentación base equilibrada.

“Muchos jóvenes llegan con metas claras, pero también con información fragmentada. Nuestro rol es acompañarlos, ayudarlos a entender su propio proceso y recordarles que cada cuerpo responde de manera distinta. Cuando el enfoque se pone en construir hábitos y no solo en el resultado inmediato, el cambio es más saludable y sostenible”, señala Paolo Bazalar, jefe de Addons en Smart Fit Perú y responsable de Smart Fit Coach y Smart Fit Balance.

Entre las principales recomendaciones que brindan los especialistas destacan:

  • El consumo de proteína: en jóvenes que entrenan con regularidad, los requerimientos deben calcularse según el peso y el nivel de actividad. En promedio, se trabaja con alrededor de 1.6 g/kg en varones y entre 1.2 a 1.4 g/kg en mujeres. Si estos valores se cubren con la alimentación diaria, no es indispensable recurrir a suplementos; su uso debe evaluarse de manera individual y bajo orientación profesional.
  • El consumo de carbohidratos: restringirlos por temor a ganar peso es un error frecuente. Los carbohidratos cumplen un rol clave en el rendimiento, la recuperación y los niveles de energía, especialmente en personas que entrenan de forma constante. Incorporarlos balanceadamente es lo más adecuado.
  • Las dietas restrictivas y dejar de comer: optar por planes extremos o reducir drásticamente la ingesta puede generar efectos contraproducentes, afectar el metabolismo y dificultar la adherencia. La evidencia muestra que los cambios sostenibles se logran con estrategias equilibradas, no con medidas radicales.
  • Omitir comidas y comer a deshoras: la falta de estructura en los horarios impacta en la calidad nutricional y en la consistencia del proceso. Organizar el día en tiempos de comida definidos favorece a formar hábitos y facilita resultados progresivos.

Finalmente, los especialistas recuerdan que no existen fórmulas universales. Cada persona tiene un contexto, un ritmo de vida, antecedentes y objetivos distintos, por lo que las recomendaciones generales que circulan en redes sociales no siempre son aplicables a todos. Conocer el punto de partida, evaluar hábitos y diseñar una estrategia personalizada es lo que permite que la alimentación y el entrenamiento trabajen realmente a favor de resultados.

EL GAS NOTICIAS, es la revista más importante del sector Hidrocarburos. En muy poco tiempo nos hemos convertido en promotores del uso de energías limpias y del intercambio comercial del sector.

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GLP

Osinergmin alerta: cargar GLP en vehículos de GNV puede provocar incendios

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Ante recientes reportes de incendios en vehículos y la detección del uso de adaptadores para cargar Gas Licuado de Petróleo (GLP) en unidades que funcionan con Gas Natural Vehicular (GNV), el Organismo Supervisor de la Inversión en Energía y Minería, Osinergmin, advirtió que esta práctica es peligrosa y puede provocar fugas, fallas e incluso incendios.
El organismo regulador explicó que se ha detectado que algunos conductores están utilizando adaptadores para abastecer GLP en vehículos que funcionan con GNV, lo cual representa un riesgo debido a que se trata de combustibles con características y sistemas de almacenamiento distintos.
Mientras el GNV se utiliza en estado gaseoso, el GLP se almacena en estado líquido, por lo que requieren equipos y accesorios de seguridad diferentes. Por esta razón, un vehículo diseñado para GNV no está preparado para recibir GLP.
En ese sentido, Osinergmin instó a los conductores a no utilizar adaptadores ni realizar modificaciones que alteren las condiciones de seguridad del sistema de combustible, ya que estas prácticas pueden generar accidentes durante el abastecimiento o mientras el vehículo está en circulación.
De la misma manera, exhortó a los establecimientos de venta que no despachen GLP a vehículos acondicionados para GNV y advirtió que de detectarse dicha mala práctica serán sancionados por incumplir la normativa de seguridad.
Asimismo, ante la actual situación, Osinergmin recordó que los vehículos duales pueden utilizar gasoholes como alternativa segura.
Para ubicar los grifos con los precios más económicos, los usuarios pueden consultar el aplicativo Facilito, que brinda información actualizada sobre los precios de los combustibles a nivel nacional. Según este aplicativo, actualmente, en Lima el gasohol regular se puede encontrar desde S/ 12.87 por galón, mientras que el gasohol premium se ofrece desde S/ 14.50 por galón.

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Gas Natural

Osinergmin supervisa en campo la emergencia en la estación de válvulas del sistema de transporte de ductos de gas natural en Cusco

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El Organismo Supervisor de la Inversión en Energía y Minería, Osinergmin, informa que su equipo técnico de fiscalización ya se encuentra en la instalación donde se registró una fuga y posterior deflagración de gas natural, ubicada en el kilómetro KP 43, en el distrito de Megantoni, región Cusco.
El personal especializado llegó hacia la zona de poca accesibilidad, priorizando en todo momento las condiciones de seguridad. Personal de la empresa Transportadora de Gas del Perú (TGP) también se encuentra en la zona ejecutando acciones para garantizar las condiciones de seguridad para dar inicio a la reparación que permita restituir el servicio de transporte por ductos, así como realizar las reparaciones o cambios en la infraestructura dañada.
Osinergmin verifica las acciones de TGP para la restitución del servicio de transporte de gas natural y líquidos de gas natural por ductos. La fiscalización de este organismo tiene como objetivo hacer cumplir las obligaciones técnicas y seguridad del concesionario, entre otras, que determine la causa raíz de la deflagración, así como verificar la adecuada actuación del concesionario frente a la contingencia.
De identificarse incumplimientos a las disposiciones técnicas o de seguridad se iniciarán los procedimientos administrativos sancionadores que correspondan, en estricto cumplimiento del marco normativo aplicable.

Fiscalización en grifos de GNV
Es importante señalar que Osinergmin continúa con la fiscalización en grifos de GNV en Lima, Callao e Ica para verificar el cumplimiento del mecanismo de racionamiento de gas natural que establece que, durante la vigencia de la medida, el abastecimiento de gas natural vehicular (GNV) se efectuará exclusivamente al transporte público. A las estaciones de servicio que incumplan esta disposición se les aplicarán las medidas administrativas y sanciones correspondientes, conforme al marco legal vigente.
Como se recuerda, el mecanismo de racionamiento tiene como finalidad priorizar el uso del gas natural para el sector domiciliario y comercial.

Suministro eléctrico
El suministro eléctrico se encuentra garantizado. Las centrales termoeléctricas que operan con gas natural han sido reemplazadas temporalmente por centrales de respaldo que operan con diésel. Asimismo, las centrales eólicas y solares continúan operando con normalidad y los niveles adecuados de almacenamiento de agua en los reservorios favorecen la generación de energía en centrales hidroeléctricas. Esta emergencia no generará impactos en las tarifas eléctricas de los usuarios regulados.
Osinergmin reafirma su compromiso de ejercer una supervisión técnica, rigurosa e independiente, orientada a garantizar un servicio seguro y confiable para la ciudadanía.

Lima, 4 de marzo de 2026
Osinergmin

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Gas Natural

MINEM exhorta a empresas a aplicar el Decreto Supremo 063-2010-EM, que autoriza el uso de combustibles sustitutos al gas natural

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o Deberá realizarse de manera excepcional, temporal y sujeta a la evaluación técnica correspondiente, garantizando el cumplimiento de las condiciones de seguridad operacional, supervisión y control de riesgos,

El Ministerio de Energía y Minas (MINEM), a través del ministro Angelo Alfaro Lombardi, lideró una reunión de coordinación del Comité de Gestión para el monitoreo de la crisis energética, con la participación de entidades públicas y empresas vinculadas a la cadena de valor del gas natural, con el objetivo de articular acciones que permitan atender la emergencia que afecta temporalmente el transporte de este recurso y garantizar la continuidad del suministro energético en el país.

Durante la sesión, el titular del MINEM destacó que el Gobierno viene trabajando de manera coordinada con todos los actores del sector para restablecer las operaciones de transporte de gas natural en el menor tiempo posible y asegurar el abastecimiento energético para millones de peruanos en hogares, comercios, transporte público, hospitales y servicios esenciales.

Como parte de las medidas adoptadas para enfrentar esta situación excepcional, el Comité dispuso evaluar y facilitar el uso temporal de combustibles alternativos al gas natural, como el diésel o el GLP, en aquellos casos en los que determinadas industrias requieran mantener la continuidad de sus operaciones productivas mientras se restablece el suministro del gas natural.

En ese contexto, el MINEM exhorta a los agentes industriales que cuenten con la capacidad técnica para emplear combustibles alternativos a evaluar la aplicación excepcional del Decreto Supremo N.º 063-2010-EM, el cual faculta al OSINERGMIN a establecer medidas transitorias que permitan exceptuar temporalmente determinadas disposiciones de los reglamentos de comercialización y seguridad de hidrocarburos, cuando se presenten situaciones que afecten el abastecimiento interno o la continuidad de servicios esenciales.

La aplicación de dichas medidas deberá realizarse de manera excepcional, temporal y sujeta a la evaluación técnica correspondiente, garantizando en todo momento el cumplimiento de las condiciones de seguridad operacional, supervisión y control de riesgos, conforme a las competencias del OSINERGMIN y de las autoridades sectoriales.

Estas disposiciones tendrán carácter estrictamente excepcional y temporal, y se aplicarán únicamente mientras se restablecen las condiciones normales de operación del sistema de transporte de gas natural.

El MINEM reiteró que continuará informando a la ciudadanía sobre los avances en la atención de esta emergencia y las acciones que se vienen implementando para asegurar el abastecimiento energético y la estabilidad del sistema.

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