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Expertos en nutrición revelan cuáles son las dudas más frecuentes de los jóvenes en consulta

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  • La mayoría de las consultas están relacionadas con la pérdida de peso y el aumento de masa muscular.

El bienestar forma parte activa de la vida de muchos jóvenes. Implica cuidar su alimentación, dormir mejor y entrenar con mayor constancia. Sin embargo, no siempre se logran los objetivos esperados. La falta de información personalizada, de hábitos sostenidos en el tiempo y la sobreexposición a contenidos en internet, que pueden ser válidos, pero no necesariamente aplicables a todos los casos, han impulsado a más jóvenes a buscar asesoramiento profesional para encaminar sus metas de manera adecuada.

En ese contexto, los especialistas en nutrición de Smart Fit Coach, el servicio exclusivo de Smart Fit que ofrece asesoramiento integral en entrenamiento y nutrición de manera digital, identificaron las principales dudas y cuestionamientos que surgen en consulta. La información se obtuvo a partir de un universo de 489 usuarios activos entre 14 y 29 años, con mayor concentración en el grupo de 18 a 24 años.

La pregunta que más se repite es cuánto tiempo tomará ver cambios físicos. Según explican los especialistas, la motivación predominante está asociada a la mejora de la composición corporal, principalmente el aumento de masa muscular, el desarrollo del tren inferior y la reducción de grasa corporal.


En menor medida, algunos jóvenes buscan optimizar su estilo de vida, reducir la ansiedad o mejorar la calidad del sueño.

A la par, existe un marcado interés por suplementos como proteína, creatina, vitaminas, omega 3 y ashwagandha, incluso antes de haber consolidado una alimentación base equilibrada.

“Muchos jóvenes llegan con metas claras, pero también con información fragmentada. Nuestro rol es acompañarlos, ayudarlos a entender su propio proceso y recordarles que cada cuerpo responde de manera distinta. Cuando el enfoque se pone en construir hábitos y no solo en el resultado inmediato, el cambio es más saludable y sostenible”, señala Paolo Bazalar, jefe de Addons en Smart Fit Perú y responsable de Smart Fit Coach y Smart Fit Balance.

Entre las principales recomendaciones que brindan los especialistas destacan:

  • El consumo de proteína: en jóvenes que entrenan con regularidad, los requerimientos deben calcularse según el peso y el nivel de actividad. En promedio, se trabaja con alrededor de 1.6 g/kg en varones y entre 1.2 a 1.4 g/kg en mujeres. Si estos valores se cubren con la alimentación diaria, no es indispensable recurrir a suplementos; su uso debe evaluarse de manera individual y bajo orientación profesional.
  • El consumo de carbohidratos: restringirlos por temor a ganar peso es un error frecuente. Los carbohidratos cumplen un rol clave en el rendimiento, la recuperación y los niveles de energía, especialmente en personas que entrenan de forma constante. Incorporarlos balanceadamente es lo más adecuado.
  • Las dietas restrictivas y dejar de comer: optar por planes extremos o reducir drásticamente la ingesta puede generar efectos contraproducentes, afectar el metabolismo y dificultar la adherencia. La evidencia muestra que los cambios sostenibles se logran con estrategias equilibradas, no con medidas radicales.
  • Omitir comidas y comer a deshoras: la falta de estructura en los horarios impacta en la calidad nutricional y en la consistencia del proceso. Organizar el día en tiempos de comida definidos favorece a formar hábitos y facilita resultados progresivos.

Finalmente, los especialistas recuerdan que no existen fórmulas universales. Cada persona tiene un contexto, un ritmo de vida, antecedentes y objetivos distintos, por lo que las recomendaciones generales que circulan en redes sociales no siempre son aplicables a todos. Conocer el punto de partida, evaluar hábitos y diseñar una estrategia personalizada es lo que permite que la alimentación y el entrenamiento trabajen realmente a favor de resultados.

EL GAS NOTICIAS, es la revista más importante del sector Hidrocarburos. En muy poco tiempo nos hemos convertido en promotores del uso de energías limpias y del intercambio comercial del sector.

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Minería

PERUMIN 38 busca convertir sus conclusiones en una agenda de acción para formalizar la economía peruana

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Víctor Gobitz, presidente de PERUMIN 38, destacó que la convención promoverá propuestas para impulsar la formalización más allá de la minería. También convocará a la Iglesia para incorporar una visión centrada en el ser humano. 

Convertir el diálogo en propuestas concretas para el desarrollo del país. Ese es el objetivo de PERUMIN 38, que pondrá en debate la formalización de la economía peruana como uno de los desafíos que trascienden al sector minero y requieren la articulación de distintos actores económicos y sociales. 

“Nuestra aspiración es que las conclusiones de Perumin 38 se conviertan en el plan de acción del país”, afirmó Víctor Gobitz, presidente de la convención, en una entrevista con El Comercio. 

Bajo el lema “Integración y formalización para el desarrollo regional», el encuentro buscará contribuir a una agenda común que permita avanzar hacia una economía formal, con mayores oportunidades de acceso al crédito y mejores condiciones para los trabajadores. En esa línea, Gobitz subrayó la necesidad de abordar la informalidad desde una perspectiva amplia, que involucre a distintos sectores de la economía. 

“Una economía formalizada va a permitir que los individuos tengan acceso al crédito. Una porción importante de la fuerza laboral vive en la informalidad y eso tiene que corregirse”, señaló. 

La convención también buscará incorporar distintas perspectivas para enriquecer el debate sobre el desarrollo. “Vamos a invitar también a la Iglesia para que nos ofrezca su visión enfocada en el ser humano”, indicó Gobitz. 

Una convención con proyección global 

PERUMIN 38 también buscará mostrar la dimensión internacional de la minería peruana, con la participación de los principales operadores mineros del mundo y de empresas proveedoras de bienes y servicios, entre ellas las vinculadas a Estados Unidos, país aliado de esta edición. 

“Esperamos hacer visible la magnitud global de la minería en el Perú”, sostuvo Gobitz. 

Organizada por el Instituto de Ingenieros de Minas del Perú (IIMP), PERUMIN 38 se realizará del 20 al 24 de septiembre de 2027 en el campo ferial Cerro Juli, en Arequipa. 

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Combustible

Petroperú informa sobre su capacidad operativa para el abastecimiento de combustibles

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Representantes de la empresa expusieron ante la Comisión de Energía y Minas del Congreso la situación de Refinería Talara y el suministro de combustibles en la Amazonía

Petroperú viene avanzando en la recuperación progresiva de sus capacidades operativas, con acciones orientadas a fortalecer sus principales unidades productivas y garantizar el abastecimiento de combustibles en el país, así lo manifestaron sus ejecutivos durante su intervención en la sesión de la Comisión de Energía y Minas, de la Cámara de Diputados del Congreso de la República.

El presidente del Directorio de Petroperú, Oliver Stark señaló que el plan de trabajo de la actual gestión contempla tres hitos principales. El primero es dotar de liquidez a la empresa, aspecto en el que ya se vienen registrando avances como el crédito puente de US$475 millones, concretado en setiembre por ProInversión, en el marco del DU 010-2026.

Este factor resulta fundamental para asegurar una mayor disponibilidad de crudo e incrementar progresivamente la utilización de las refinerías como Talara e Iquitos, las cuales se encuentran actualmente en operación y permiten garantizar el abastecimiento de combustibles en las diferentes zonas del país.

El segundo hito es solucionar los principales desafíos operativos. Al respecto, se informó que la unidad Flexicoking (FCK) culminó su primera inspección general y, desde el 27 de setiembre, se encuentra en maniobras de arranque, como parte del proceso previo a su puesta en operación, lo que permite proyectar para fin de año un procesamiento de más de 80 mil barriles de crudo por día en la Nueva Refinería Talara.

Asimismo, se indicó que se viene trabajando en proyectos asociados a la desulfurización de combustibles y la eficiencia de las unidades auxiliares de la Nueva Refinería Talara.

Finalmente, Stark destacó que el tercer hito es modernizar la estructura organizacional,

bajo un concepto matricial que permita una gestión más eficiente y articulada, orientada a atender las necesidades actuales de la compañía. En esa línea, señaló que la visión de futuro es consolidar a Petroperú como una empresa sólida, sostenible y rentable, con capacidad para generar los resultados necesarios para cumplir con sus obligaciones financieras.

Petroperú presente en la Amazonía

La recuperación de las operaciones de Petroperú tiene además un impacto directo en el abastecimiento de combustibles de la Amazonía, particularmente en Loreto, donde la empresa cumple un papel estratégico debido a las condiciones geográficas y logísticas de la región.

A lo largo de su historia Petroperú ha generado sinergias de transporte, producción y almacenamiento que permite atender las necesidades de la selva. Como parte de ello se han incrementado los días de operación de la Refinería Iquitos pasando de 4 a 22 días en agosto, situación que se mantiene en setiembre y que contribuye a fortalecer la presencia del estado y garantizar la seguridad energética del país.

De esta manera, los avances registrados en sus principales unidades operativas y en la gestión de sus recursos permiten a Petroperú continuar fortaleciendo su capacidad de abastecimiento y su presencia a nivel nacional, en línea con su rol estratégico en la seguridad energética del país y con el proceso de recuperación de la empresa.

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Notas de Prensa

Terpel impulsa la economía circular al transformar residuos orgánicos junto a Sinba

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●      La alianza permitirá valorizar los residuos orgánicos generados en el comedor de la fábrica de Callao, contribuyendo a reducir la cantidad de residuos enviados a rellenos sanitarios y promoviendo su reincorporación al ciclo productivo.

Como parte de su compromiso con una gestión ambiental responsable y el impulso de la economía circular, Terpel inició una alianza con Sinba para valorizar los residuos orgánicos generados en el comedor de su fábrica de Callao y transformarlos en compost para su reincorporación al ciclo productivo.

La iniciativa comenzó el 27 de julio con el primer recojo de residuos orgánicos por parte de Sinba, empresa social y Empresa B Certificada que promueve la economía circular para transformar residuos en valor social y ambiental. A partir de esta colaboración, los residuos que antes eran considerados desechos son segregados desde su origen y trasladados a la biofábrica de Sinba, donde son procesados y transformados en compost. De esta manera, Terpel busca reducir la disposición de residuos en rellenos sanitarios y aprovechar el potencial de valorización de los residuos orgánicos.

A la fecha, Terpel ha entregado 2,010 kilogramos de residuos orgánicos para su valorización. De este volumen se estima obtener aproximadamente 251 kilogramos de compost, cuyo proceso de elaboración toma entre uno y dos meses. Asimismo, la compañía tiene la meta de entregar entre 16 y 18 toneladas de residuos orgánicos durante el primer año.

“Esta alianza nos permite dar un paso concreto en nuestra estrategia de sostenibilidad, al incorporar la economía circular en nuestra gestión de residuos y, al mismo tiempo, generar un impacto positivo en el entorno. Buscamos que aquello que antes considerábamos un residuo pueda tener una segunda vida y convertirse en un recurso para la recuperación de suelos y la agricultura local”, señaló Ximena Trinidad, Coordinadora de Medio Ambiente y Regulaciones de Terpel.

El proceso comienza en la propia operación de Terpel, donde los residuos orgánicos generados principalmente en el comedor de la fábrica de Callao son segregados adecuadamente para evitar su mezcla con empaques, envolturas y otros materiales. Posteriormente, Sinba realiza el recojo y traslado hacia su biofábrica, instalación especializada en el tratamiento de residuos orgánicos y elaboración de compost.

El compost obtenido puede ser utilizado como abono orgánico para contribuir a la recuperación y fertilización de suelos, permitiendo que los nutrientes provenientes de los residuos vuelvan a la tierra y puedan formar parte de nuevos ciclos productivos.

La alianza con Sinba se suma a las acciones que Terpel viene desarrollando para fortalecer su desempeño ambiental y avanzar hacia una operación cada vez más eficiente y responsable. En este caso, la gestión de residuos se aborda desde una perspectiva que integra la dimensión ambiental con la social, promoviendo soluciones que permitan generar valor más allá de las propias operaciones de la compañía.

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